お知らせ

月別アーカイブ: 2017年10月

台風の中…

2017年10月23日

こんにちは!

受付の宇佐見です(*^_^*)

 

きのうの台風はすごく強い風でしたね。

夜、雨戸がガタガタいいますし、警報のアラームは鳴りますし

皆さまもでしょうが、寝不足です…

 

朝、自転車で整骨院に向かっている途中

お店の看板が砕け散っているところや、看板が倒れているところも

ありました。

 

そんな中、整骨院の玄関にある院長が植えた花は無事でした(^^♪

頑張って咲いていましたよ

 

ぜひ来院されたときに見て行って下さいね(^_^)/~

 

交通事故の後遺症・むちうち・ 鍼灸、巻き爪補正、不妊治療、脊椎・骨盤矯正、美容鍼、小児鍼

鍼灸施術に実績のある
大阪府・枚方市トータルヘルスケア・武田鍼灸整骨院

 

肩こりに効く5つのツボ

2017年10月23日

~肩こりに効く5つのツボ~

 

血行が良くなれば、肩こりの多くは解消できます。

お風呂上りなどに自分で肩こりに効く5つのツボを押す習慣をつけると、日常生活が原因の肩こりは、ある程度快方に向かいます。

また、肩こりがひどい場合は、当鍼灸整骨院で適切な鍼灸治療やマッサージ等を受けて頂くことで更に改善できます。

 

①天柱(てんちゅう)

 

天中とは、首の後ろの中央のくぼみの両わきにある太い筋肉の外側、髪の生え際にあるツボです。ここに両方の親指をあてて首を軽く後ろにそらすようにして押します。

 

②風池(ふうち)

 

天中のやや外側にあるツボで、首がパンパンに張っている時や頭が痛い時に押すと効果があります。

 

③肩井(けんせい) 

 

首の付け根の骨の出っ張りと肩先を結ぶ線のほぼ中央(肩の真ん中あたり)にあるツボです。肩と反対側の手の中指で押します。

 

④合谷(ごうこく)

 

手の甲の親指と人差し指の骨の付け根のくぼんだところを、もう一方の手の親指で押します。

 

⑤手三里(てのさんり)

 

ひじを曲げてできた横ジワから指3本分下がったところを押します。

 

以上の5つのツボを、お風呂上がりに毎日軽く押す習慣をつけるだけで、肩こりの予防と改善効果があるので試してみましょう。

 

入浴後にふくらはぎをもむと肩こりが解消する!

 

血行が良くなると肩こりは改善されますが、そのカギを握るのが肩とは関係なさそうな、ふくらはぎにあります。

心臓から送り出された血液は全身を巡りますが、ふくらはぎは血液を足先から上に戻す、ポンプのような役目をしています。

ふくらはぎを常にマッサージしておくことで血液の循環がよくなり、肩こりなどのうっ血も改善されます。

特に血の巡りがよくなっている入浴後にふくらはぎをマッサージすることで、全身の血流がよくなります。

 

・ふくらはぎのマッサージのやり方

 

①片法の足を引き寄せた片あぐらで、ふくらはぎの内側が上になるように足首を引き寄せ、足首からひざまで両手の親指を重ねて骨に向かって押します。

 

②片ひざを立てて、ふくらはぎの中央のラインを足首からひざにかけて、両手のお親指の腹で押します。

 

③ふくらはぎが外側になるようにひざを曲げて横座りになり骨に沿って足首からひざまで押していきます。

 

④片あぐらの姿勢で、足首からひざに向かって3分の1くらいまでをよくもみほぐします。

 

まとめ

 

手をかければ体は答えてくれます。簡単なツボ押しとふくらはぎのマッサージなら、誰でもできますが難しいのは続けることです。とくに長年かけて治らない肩こりは根気も必要です。

全国の整骨院で共通ですが「肩こり」は保険がききません。当鍼灸整骨院でも保険で対応してほしいという相談をたびたび受けますが、法律上で不正行為となるため対応しておりません。当鍼灸整骨院では自費対応となります。

しかしながら鍼灸やマッサージ、矯正を組み合わせることで他院では治らなかった肩こりも改善することができます。ぜひ当鍼灸整骨院でご相談ください。

 

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肩こりのタイプと本当の改善方法

2017年10月23日

 ~肩こりには体の緊張型と心の緊張型が・あなたはどっち?~

 肩こりには、二つのタイプがあって、ひとつは同じ姿勢を取り続けているうちに疲労物質がどんどんたまって筋肉や神経を刺激し、コリや痛みとなって出てくる体の緊張によって起こる肩こりです。もうひとつは、筋肉は緊張していないのに心の緊張から肩がこるストレス性の肩こりです。

 

肩こりはどんな時に起こりやすいの?あなたはどんな方法で解決していますか?

 

肩こりに悩む人は、男性、女性、年齢を問わず年々増えています。多くの人が肩こりを感じる時はどんな時でしょうか?

・体の緊張で起こる肩こりの場合

①パソコンの作業などで同じ姿勢を取り続けた時

②重い荷物を持ったり、子どもを抱いた時

③長時間の書き物や、読書などで目が疲れた時

④寒い時

⑤食べ過ぎた時

 

みんなは肩こりをどのようにして解消しているのでしょうか?

①運動やストレッチをする。

②マッサージをする。

③肩を温める。

④塗り薬、張り薬、飲み薬などを用いる。

⑤温泉やスーパー銭湯などでリラックスする。

 

・心の緊張で起こる肩こりの場合

まじめな人ほど肩がこりやすいと言われています。

精神的な肩こりは運動をして血行をよくしても思うように改善できないことが多く、それがまたストレスとなって、ますますストレスをため込み、肩こりがひどくなります。

ストレスの解消法は人それぞれですが、やはり体と心はつながっているので、信頼できる整骨院で施術を受けながら、自分が心地よいと思える趣味を見つけることで体と心がほぐれていきます。

例えば、ストレス性の肩こりはアロマオイルをお風呂に入れたり入浴後にハーブティーを飲むなどでリラックスする方法もあります。

肩こりに効果があるアロマオイルは、ラベンダー、ローズマリー、マジョラムなどです。ハーブティーは、ローズマリー、紅花、ジンジャー(ショウガ)などが効果的です。

 

まとめ

 

長時間同じ姿勢をとり続けることで肩周辺の血行が悪くなったり、運動不足などで筋力が低下すると肩こりの原因となります。また、精神的なストレスでも肩こりがおこります。

肩がこりやすい人は、なで肩で筋力が弱く太り気味、まじめでストレスをためやすい傾向にあります。

自分自身で体と心を常にベストコンディションに保つのは、年齢とともに無理が出てきます。当鍼灸整骨院でも患者様個々に合わせた施術を心がけておりますが私どもだけが治す訳ではありません。

当鍼灸整骨院で、鍼灸をはじめマッサージや矯正など様々な技術により体のケアはもちろんのこと、患者さまの心のケアも7非常に大切です。さらにいえば患者様自身でもケアをするのが理想、いやケアをする心がけも非常に重要なのです。

長寿社会をいつまでも健やかに生活していくためには、身近にアドバイスをしてもらえる人が力強い味方となります。ぜひ当鍼灸整骨院にご相談ください。

 

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ほうれい線は顔のコリが原因

2017年10月20日

~顔のコリでほうれい線が目立ちます~

こんにちは、スタッフの石橋です!

今回はお顔のコリとほうれい線についてです。顔のコリは表情筋が硬くなって発生します。そして硬くなると筋肉が柔軟性やハリを失い、お顔の筋肉を支えられなくなり、ほうれい線ができてしまうのです。

表情筋のコリは、使いすぎているだけではなく、筋肉を使っていないことでも起こります。しかし肩や首のコリとは違い、顔のコリは痛みを感じにくいのでほとんどの方が自覚出来ておりません。

しかし、

・接客業などにより、常に笑顔でいる

・気がつくとしかめっ面になっている(眉間にしわが入る)

・寝ている時など無意識のうちに、くいしばりや歯ぎしりをしてしまう

・デスクワークやスマホの作業が多く無表情でいることが多い

以上のどれかひとつでも該当しましたら、顔のコリがあるかもしれません。

 

セルフケアで行うストレッチ

①顔を少しだけ横に倒します

②顔を傾けたほうの手で反対側のこめかみをおさえます

③手でおさえている方と反対側に舌をだします

④反対側も同様におこないます

 (①~④を1日5セットおこなってください)

 

顔のコリに対して効果のあるツボ

・四白・・・目の真下のくぼみから指幅一本分下に下がったところにあるツボ 目の周りの皮膚は大変薄いため、あまり強く押しすぎないようにしましょう

・迎香・・・小鼻の脇にあるツボ たるみの引き締めにも効果があります

・下関・・・耳の内から少し顔側によったところにあるツボ 口を開けたり閉めたりする時に骨が動くのが伝わる部分ですので指をあてて確認してみてください

 

顔のコリに対する美容鍼の効果

お顔に鍼を打つことでお顔の血流が改善されます。

お顔の皮膚表面からアプローチするエステとは違い、美容鍼はお顔の下にある真皮層に働きかけることができますので、より血流改善の効果を高めることができます。

コリ固まったお顔の血流が改善されることで、筋肉が柔らかくなり、ほうれい線の目立ちにくいお顔になります。

 

また美容鍼をうつことで免疫細胞が活性化されます。免疫細胞が活性化されることで、自身の肌からコラーゲンを産生してくれるようになります。

コラーゲン注射などは外部からコラーゲンを注入することでハリのあるお肌を作っていきます。しかし肌質自体は変わっていませんので、また新たにしわやシミができてしまうかもしれません。

その点、美容鍼は肌質から変えていくことができますので、これからできるかもしれないしわやシミに対してもアプローチすることが可能です。

まとめ

当院の美容鍼のメニューは、お顔に鍼を打つスタンダードな美容鍼と、鍼をうってからお顔に電気を流すパルス美容鍼とがあります。顔のコリに対する施術でしたら、パルス美容鍼の方がより効果を実感して頂けます。

ほうれい線が気になる方は、お話だけでも構いませんのでいつでもご相談くださいね。

 

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骨盤の歪みがむくみにつながることも

2017年10月19日

~骨盤の歪み、開きがむくみの原因かもしれません!~

こんにちは、スタッフの石橋です!最近また一段と寒くなりましたが、体調はいかがでしょうか?体調管理をしっかりしなければなりませんね(><)

今回はむくみと骨盤についてです。症状の程度に違いがあっても、多くの方がむくみを経験したことがあり、悩んでいる方もいるとおもいます。

むくみの原因は大きくふたつあります。

・血液循環が滞るため・・・  血液は心臓から動脈をとおって脚まで送られ、静脈をとおって再び心臓に戻ります。しかし心臓に血液を戻す力が不足していると、血液や血液中の水分が循環しなくなり、水分が皮膚と皮下脂肪にたまり、むくみになります。またとくに脚がむくみやすいのは、心臓から遠く重力に逆らって心臓に血液を戻す必要があるからです。

・リンパ液が滞るため・・・  リンパ液は体内の老廃物を回収、排出したり、体内に入ったウイルスに抵抗したりする働きがあります。このリンパ液の循環がうまくいかなくなっても、むくみが生じます。

 

余分な水分や老廃物を心臓に戻すのに必要なのが、ふくらはぎの筋肉です。しかし骨盤に歪みや開きがあると、歩き方が悪くなり、ふくらはぎの筋肉をしっかり使えていないことがあります。よって、骨盤の歪みや開きにより、うまく循環されずむくみにつながります。

また骨盤に歪みや開きがあると、脚に流れる血液や、そけい部にあるリンパを圧迫し、循環が悪くなり、むくんでしまいます。

 

~むくみの解消法~

・空中自転車こぎ

横になった姿勢で脚を上げることで、脚にたまった水分の循環を促す効果が期待できます。

①仰向けに寝て両脚をあげる

②自転車を漕ぐように脚をぐるぐるとまわす(10回ほど)

 

・かかと上げストレッチ

ふくらはぎと足首を同時に動かすと、血流がよくなります。

①イスや棚など安定しているものにつかまり、両脚のかかとを少し浮かせる

②3秒数えながらゆっくりかかとを上げる

③3秒数えながら床につくギリギリの位置までかかとを下げる

(②と③を20回ほど繰り返す)

 

・鍼灸治療

鍼灸をすることでも、血液の流れをよくすることができます。ご自身でツボを刺激するのも効果があります。

むくみに対する代表的なツボ

失眠:かかとの肉つきが丸く膨らんでいる部分の中央にあるツボ

三陰交:内くるぶしから膝方向へ指幅4本分上にあるツボ

 

・質の良い睡眠をとる

むくみは、筋肉の疲労が回復したり、血行がよくなることで解消されます。しっかりと睡眠がとれていると、筋疲労が回復され、筋ポンプ作用が高まり、余分な水分の排出を促します。上質な睡眠をとることも、むくみ解消のひとつです。

 

~まとめ~

多くの方が悩んでおられるむくみですが、なぜ循環が悪くなっているかは人それぞれです。そのげんを知ることが大切です。長年むくみに悩んでいる方は、もしかすると骨盤に原因があるかもしれません。

当院ではお体全体の歪みを整えていく、経絡美容整体というプログラムがあります。歪みのチェックだけでもできますので、少しでも気になりましたらお気軽にお声掛けくださいね。

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