お知らせ

マッサージで肩こりはどこまで効果があるのか?

2018年03月16日

「肩こりで頭痛がする」「肩コリで目が疲れている」と言いマッサージを受けている方、効果はどれぐらいありますか?

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以前、頭痛が起こる原因をお伝えしました。具体的に頭痛を改善するためにはどのように治療をすると効果的なのでしょうか。

 

マッサージの効果って・・・?

頭痛を起こす原因は首から頭に走る血管や神経が硬くなった筋肉によって圧迫されるためです

 

筋肉は何層かに重なっており、首やから肩にかけても同様で表層筋、中層筋、深層筋とあります。

表層筋には僧帽筋や胸鎖乳突筋

 

中層筋には頭半棘筋や頭板状筋

 

深層筋には大後頭直筋、上・下頭斜筋

 

などがあります。

マッサージを受けても表層筋ぐらいまでしかほぐせないのです!!

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常に18kg前後の重みを肩で感じているので、少しマッサージをするだけではすぐに戻ってしまいます。

 

深層部の筋肉の血流がよくなれば頭痛や目の疲れは和らいでいくのです。

特に後頭下三角と呼ばれる大後頭直筋と上・下頭斜筋の間には頭や目につながる血管や神経が通っています。

この3筋を緩めることができれば、頭痛や目の疲れが改善されていきます。

そうです!深層筋になるので手で揉みほぐすことが難しいのです!

 

 

自分でできるセルフケア

もちろん首だけを治療すれば良いわけではありません。首や肩甲骨周辺の血流も改善していかなくてはなりません。

マッサージやストレッチも有効ではありますがやはり深部をほぐすということは非常に難しいようです。

 

当院おすすめの治療方法

マッサージやストレッチ以外の方法として当院がおすすめしているのが「鍼灸治療」です。鍼と聞けば痛いと思い込んでいる方も多くいらっしゃいますが、注射器のイメージとは全く違います。

痛くはないのですが鍼特有の刺激があり、それが効くといって鍼治療を好む方もおおくいらっしゃいます。

肩こり、頭痛、目の疲れでお悩みの方は、ぜひ当院でご相談下さいね。

 

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五十肩の効果的なストレッチ

2018年03月16日

五十肩の効果的なストレッチにはどういうものがあるの!?

そもそも肩こりとなにが違うの!?

 

原因

 

原因は加齢による筋肉や関節の変形、血液循環が悪くなることで起こってくるとされています。一般的な肩こりは筋肉に問題があるのに比べ、五十肩は関節に問題が起こってしまうのです。

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症状

一概に五十肩と言っても痛みを我慢すれば腕を動かすことができるものと、全然動かせない場合もあるのです。

はじめは肩に違和感を感じて、やがて炎症がおこり痛みを感じます。

放っておくと肩の可動域(肩の動かせる範囲)が狭くなってしまいます。そしてその状態を放っておくと、やがて痛みは引きます。肩の可動域も少しは改善されるのですが、以前より肩の動きは悪くなってしまいます。

 

 

なぜ可動域制限が出るか

 

五十肩により長い間肩をかばいながら動かすことで関節は固まってしまいます(関節拘縮)

関節拘縮が起こると肩関節を動かす筋肉が衰えます。それにより可動域制限が起こるのです。

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衰えてしまった筋肉は筋トレで戻るわけでもないので、早期に治療をする事が大切なのです。

 

 

どうすれば治るか

 

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治療開始が早ければ早いほど、可動域制限が残る心配もありません。

痛くても肩を動かす事が何より大切です。

セルフケアにおいては我慢できる範囲で万歳をしたり、腕を左右に動かしたり、肩を後ろに上げたりする運動が効果的です。

肩こりと違う違和感を感じた時やいつも違う痛みが出た時、肩が上がりにくいと感じた時にはまずは当院にご相談くださることをおススメします。

 

 

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関節リウマチの症状は関節痛だけじゃない!?

2018年02月06日

関節リウマチの症状は、関節痛だけだと思っている方がいるのではないでしょうか?

実は、関節痛以外にも症状があることはご存知でしょうか?

 

関節リウマチってどういて起こるのか

 

関節リウマチとは膠原病の一つと言われ、本来時分自身を守るはずの免疫細胞が自分自身を攻撃してしまうことで発症する病気です。

攻撃を受けてしまうことで、関節が炎症を起こして軟骨や骨が破壊されて、関節痛を起こします。

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初期症状

 

関節が炎症を起こすため、炎症を抑えようと関節内に水分が溜まるのです。そのため、朝起きた時に関節がこわばり動かしにくくなるのです。特に手首や指の関節のこわばりはみられやすいです。特徴としては左右対称で進行して、症状が悪化すると痛みも伴い、関節が動かなくなってしまします。また、関節を作っていた骨同士が変な形で結合することによる関節変形と機能障害を起こしてしまいます。

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関節の症状以外にはどんな症状があるか

 

リウマチによる炎症は全身に現れるのです。そのため微熱や倦怠感、貧血、肺障害や心0障害、血管炎などが起こってきます。

 

治療方法

 

病院で関節リウマチと診断を受けると、鎮痛剤や抗リウマチ薬、ステロイドなどの薬物療法があります。併せて鍼灸治療を取り入れることで、関節の症状に対する緩和ケアや変形、拘縮予防につなげることが可能です。

 

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当院では訪問鍼灸も行っていますので、何らかの原因によりお一人での外出が難しく、リウマチ症状でお悩みの方は一度ご連絡お待ちしております。

 

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二人目不妊の原因は本当にストレスなの?

2018年02月02日

二人目不妊で赤ちゃんがなかなか出来ないと悩む方の多くに、一人目の出産による生活環境の変化や育児によるストレスが関係しているようです。

一人目の育児は未経験のことばかりで、肉体的にも精神的にも疲れます。二人目不妊の克服にはこの育児によるストレスを解決していかねばなりません。

 

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ストレスによる自律神経の乱れが不妊に

生理不順や無排卵などの ホルモンバランスを崩す原因に 自律神経の乱れ が関係しています。

自律神経には交感神経と副交感神経の二種類があります。

交感神経は身体を興奮状態へ持っていき、副交感神経は身体を休ませる働きがあります。

自律神経はその名の通り自律している神経で、自分の意志ではコントロールできません

たとえば、食後は食べたものを消化できるよう胃液がたくさん分泌されます。

また体温が上がると身体の熱を放散させようと、汗腺が開き汗が出ます。

不妊,二人目

これらは自律神経の働きによって調節されています。

この自律神経は生殖機能と深く関係し、生活の変化やストレスの影響によって

バランスを崩しやすいのです。

 

鍼灸治療によって自律神経のバランスを整えることが可能

ストレス時は交感神経が優位になり、ストレスを多く感じると必要以上に交感神経を

高まらせてしまい、自律神経が乱れます。

自分ではコントロールできない自律神経ですが、鍼灸治療をすると交感神経が抑制され

副交感神経が優位になります。

 

鍼灸の施術により自律神経のバランスを整えられる のです。

二人目不妊で悩まれている方は多くいらっしゃいます。

鍼灸治療は副作用がないため体外受精や顕微授精とも併用できますので、

いつでもご相談くださいね。

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無理なく痩せたい方のための耳つぼダイエット

2018年01月11日

痩せたい!と決心していろいろな方法の中から「耳つぼダイエット」というダイエット法をお聞きになった方はいらっしゃると思います。

ダイエット

しかし実際どのような効果があるのでしょうか?こちらでは「耳つぼダイエット」の効果についてご案内したいと思います

食欲抑制効果

実は「耳つぼ」には食欲を抑える効果があるんです!

・仕事も始まってなかなか運動が出来ない(運動は苦手)

・極端に食事を減らすのは嫌だ

・食べられないことがストレスになり、余計に食べてしまう

そんな方におススメなのが、耳つぼを使ったダイエットです。

ダイエット

 

つぼとは?

つぼとは正式には経穴(けいけつ)と言います。東洋医学では、体調不良は内臓の不調によって引き起こされると考えられており、気や血が滞りやすいポイント(経穴)を刺激することで流れを良くし、内臓の働きを高めます。

耳にも経穴があり、この働きを上手く利用したものが 耳つぼダイエット です。

耳つぼ,ダイエット

無理なく体重を落とせるのが耳つぼダイエットです

耳つぼには、代謝を上げるつぼや、イライラや空腹感を抑制するつぼがあります。

このつぼを使ってダイエットの効果を上げるため、耳つぼダイエットは極端な食事制限やハードな運動をする必要がありません!

極端な食事の制限は確かに短期間で体重を大幅に落とすことができますが、栄養不足によるお肌のトラブルや、空腹感によるイライラや集中力の欠如といった弊害も起こりやすいです。

極端な食事の制限もなければストレスもないため、肌荒れやリバウンドの心配も少ない方法の一つです。

 

 

当院でも耳つぼダイエットが受けられます。いつでもご相談くださいね(^_^)/

 

 

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