１分のリンパマッサージで小顔ダイエットを成功させよう

2025年05月13日 14:46

朝起きると目がはれぼったく、全体的にむくんでメイクも決まらない。

と悩んでいませんか？

ダイエットでスリムになっても、顔がむくんでパンパンだったら台無しですよね。

この記事では小顔になれる簡単リンパマッサージと、マッサージをより効果的にする方法をご紹介します。

ぜひ参考にしてパッチリ目やシャープな輪郭を手に入れてください。

リンパマッサージの効果は老廃物を流してむくみ解消

ダイエット中にリンパマッサージをすると小顔になる理由は、皮膚の下にある細胞の老廃物や余分な水分が排出し、むくみが解消されるからです。

身体には血が流れる血管のように、リンパ液が流れるリンパ管がたくさんあります。

リンパ液はリンパ管を通りながらゆっくり身体をめぐって、老廃物や余分な水分を運んで排出してくれるんです。

汚れたリンパ液をろ過するのがリンパ節、顔の周りの主なリンパ節は下の5つです。

リンパ節がつまっているとリンパ液がきれいにならないので、しっかりほぐしましょう。

5ヵ所の位置を覚えておいて、顔からリンパ節に向かって流すといいですよ。

リンパマッサージをするとき一番大事なリンパ節は、鎖骨の内側です。

なぜなら鎖骨の内側のリンパ節は、体中から老廃物や余分な水分を運んできたリンパ液が最終的に出ていく終着地点だからです。

なのでまずは鎖骨の内側、特に心臓のある左側のリンパ節のつまりをとりましょう。

コツはくれぐれもやさしく、なでるくらいの強さで行うことです！

右手の人差し指、中指、薬指の3本を左の鎖骨の内側に当てて、やさしく上下に5回なでるようにマッサージします。

右側の鎖骨の内側も同じように行います。

次に耳の裏のリンパ節をほぐして鎖骨に流しましょう。

同じく3本の指で、耳の後ろから首の横を通って鎖骨へと上から下に5回なでます。

次にフェイスラインのリンパを、あごから耳の裏のリンパ節に流します。

あごに両手のこぶしを当てて、耳の後ろに向かって5回動かします。

そして人差し指と中指で顔のリンパを流します。

口の端から耳の後ろに向かって5回なでます。

鼻の横から耳の前に向かって5回なでます。

目尻から耳の前に向かって5回なでます。

額の真ん中からこめかみに向かってなで、そのまま耳の前まで下ろして流します。

最後に再度首に向かってリンパを流します。

耳の裏のリンパ節から首に5回、鎖骨の内側を左右各5回流します。

これで終わりです！

朝と夜の2回行うだけでむくみが取れて顔の印象がシャープになり、血行が改善して肌のトーンが明るくなってくるので、ぜひ試してくださいね。