肩こり、首こりの解消には3つの首を温めて血行を良くしよう

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肩こりや首こりが起きやすい人は、冷え体質の人が多いので、首元を温め血行を良くすると不調が改善されます。

首や顔という部位は、冬に冷たい外気にさらされ、夏は紫外線を受けています。

首や肩は重い頭を支えながら、冬の寒さや夏の暑さに耐えています。

また首肩周りには、重要なリンパ節が集中しており、首に不具合が起きると心身ともにダメージを受けてしまいます。

もう少し首や肩に意識を向け、労わってあげましょう。

肩、首の冷えは万病のもと

肩、首がこっていると、手首や足首もこっていることが多く、まずは日常生活で肩、首を冷やさない工夫をすることが大事です。

ちなみにキャビンアテンダントがスカーフを首元に巻いているのは、首の冷えを防ぐためだそうですよ。

昔から体の不調を遠ざけるには、3つの「首」を温めると良いと言われています。

3つの首とは、

  1. 手首
  2. 足首

ですが、いずれも太い血管が通っていますよね。

「首」が冷えると血行が悪くなり、自律神経が乱れて心身の機能が低下して、さまざまな不快症状が現れます。

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肩、首の「冷え」対策で血行改善

①ホットタオルで温める

タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで約1分加熱します。

そのタオルを首に巻き首を温めます。さめたら、もう一度加熱して再度首を温めます。

②耐熱用のペットボトル湯たんぽで首を温める

耐熱用のペットボトル(350mlくらい)に50~60℃のお湯を注ぎ、首の側面と後ろを温めます。

③カイロをスカーフなどに巻き、首の後ろを温めます

温めるポイントは、首の後ろの髪の生え際と頸動脈が通るあたりです。

※①、②、③ともヤケドには気を付けましょう。

入浴タイムで肩、首のリンパマッサージ

お風呂につかりながら簡単なリンパマッサージをおこなうと、筋肉がゆるみ血液の流れや神経の伝達がスムーズになります。

①鎖骨のリンパを流す

左手の指を右の鎖骨のくぼみににあてて、軽くさすります。

反対側も同様におこないます。

②後頭部のリンパを流す

左の手のひらを右の首に置き、鎖骨に向かってリンパを流します。

反対側も同様におこないます。

③首の横のリンパを流す

左手を右のエラの部分から首にそって、リンパを流します。

反対側も同様におこないます。

肩、首の血行を改善して全身をケアしよう

肩、首を温め血行が良くなると、様々な不調が改善されます。

意外と見落としがちで外気に触れている肩、首に目を向けて、しっかりケアしてあげてくださいね。


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