| 店舗名 | 武田鍼灸整骨院（痩身専門Acure併設） |
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| 電話番号 | 072-851-8100 |
| 住所 | 〒573-1142 枚方市牧野下島町2-15 |
| アクセス方法 | 京阪本線牧野駅 ライフ側出口より徒歩４分 |
| アクセス方法 | 〇〇線〇〇駅、〇〇バス「〇〇〇〇」 |
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09:00 - 12:30 |
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15:00 - 20:00 |
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13:00 - 18:30
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武田鍼灸整骨院、痩身担当小杉です。
どうしても間食が止まらない…
お腹が空いていないのに何か食べたくなってお菓子などついつい口にしていませんか？
間食自体は避けたいところですが、
大切なのは “何を、どのくらい、どの時間に食べるかです”
そもそも間食は
●食事のバランスが崩れている
●睡眠不足やストレスで甘いものが欲しくなる
●単純に口寂しいからが考えられます。
間食自体が習慣、癖になってしまっているので
まず、その間食が本当に必要かどうか考えることが大事です！
それでもどうしても何か口にしないと他の物を食べてしまいそうなときは
甘いケーキやお菓子などではなく、体にいい物に置き換えてみましょう！
間食の回数を少しずつ減らしながらストレスを溜めない痩身のコツをつかみ上手に付き合っていきましょう！
武田鍼灸整骨院、痩身担当小杉です。
順調に変わってきたのに”体重がなかなか減らない” ”食欲が止まらない”
そんな経験ありませんか？
実は、生理周期と関係していることが多いです！
生理周期は
体のホルモンバランスに大きく影響し
食欲の増減体のむくみ気分の変化
これらが自然と起こります。
ですので、この期間は無理に体重を減らそうとせずキープすることが大切です！
ホルモンの影響で甘いものや塩分を欲しくなるので、
置き換えのプロテインやナッツ類などで対応していきましょう！
生理周期に合わせていつもと少し違う食事、運動を取り入れるだけで
辛い時期も乗り越えられます！
武田鍼灸整骨院、痩身担当小杉です！
当院にご来院されるお悩みの多くに
今までは食事量を少し減らすと体重が減っていたのに
最近は同じようにしてもなかなか減らない…
気が付いたらこの1年で体重が急激に増えている…
こういった声をよく聞きます(´;ω;｀)
心当たりはありませんか？
年齢とともに代謝が下がると言われています。
「代謝＝エネルギー」
その中でも“基礎代謝”がダイエットに大きく関係しています。
基礎代謝は全エネルギー消費の約6∼7割を占めているので、
代謝が落ちると「同じ食事でも太りやすくなります」
当院では代謝を上げて痩せやすい土台作りから一緒にサポートしていきますので
是非お問い合わせくださいね(^○^)
武田鍼灸整骨院、痩身担当小杉です。
なぜ代謝が落ちるのか？
原因は様々ですが
・筋肉量の減少
・睡眠不足、ストレス
・食事制限によるエネルギー不足
・冷えや血流の悪さ
などが考えられます。
この中に当てはまる原因はありましたか？
代謝を上げる＝痩せ体質を作ることによって痩身に繋がるので短期間のダイエットよりも、毎日の小さな積み重ねが大切になってきます。
普段から楽をせず階段を使い、デスクワークの多い方は１時間に１回は立ち上がようにしましょう！
武田鍼灸整骨院、痩身担当小杉です。
普段からも取り入れてほしいですが、寒くなってきた今こそ
痩身ダイエットに「お風呂の入り方」を活かすのは、
とても取り組みやすく、ストレスなく続けやすい方法です(^^)
お風呂の効果は、
・体を温める
・血流を良くする
・むくみを取る
その他にも食欲の安定や睡眠の質にも影響します。
熱すぎるお湯は交感神経を刺激して体が緊張状態になるので、
ぬるめのお湯(38～40度程度)にゆっくり入るのがオススメです！
ゆっくり浸かると体がじんわり温まり、血流が改善され、むくみや冷えに効果的です。
食後すぐに入ると消化がしにくくなるので、少し時間を空けて入りましょう(^^)/
