ダイエットブログの4週間目の記事が始まりました！

え？あの食材がご飯の替わりに、、？！

さぁ始まりましたダイエットブログ4週間目の記事です！！

目指せ某女優さん！！

この時、自分の体重は53.2kgでした。

ダイエット期間中の食事制限は、糖質と炭水化物を控えてます。

つまり白ご飯は食べることはできません。

そこで教えていただいたのが・・・

皆さん、私のダイエットを応援してくださいね。

お米の代わりに食べるブロッコリー

イオンのトップバリュー商品の「お米の代わりに食べるブロッコリー」です！

分量がよく分からず、一袋とりあえず使ってみようと思ってピラフ風にしてみたのですが、もう美味しいすぎて、満腹で大満足でした！

おそらく量は半分くらいでおかずを何品かでも十分だと思います。

そして味も本当に美味しい！！

臭みなど一切なく噛み応えもあり美味しいとつい口に出し浸りながら食べてました…。

ダイエット情報は重要

私は、テレビやSNSで流れて来たダイエットメニューや、使えそうな料理があるとすぐ試しました。

SNSでは、特にダイエット成功者の先輩方が、美味しそうな料理の方法を、ご丁寧に作り方までわかりやすく載せてくれています。

ダイエットの内容は、賛否両論それぞれありますが、自分に真似できそうなメニューは、とことん取り入れるのは本当に正解だったなと思います。

もし栄養面で何か問題があると、ダイエットサポートチームが、すぐにアドバイスをくれます。

ダイエットの食事メニューは、なんでも試しやすかったです。

まとめ

ダイエットサポートは、ダメな時はしっかり指導してくれます。

実際、徐々に量が増えていく食事内容にはダメ出しされました（笑）

でも、きちんと制限を意識した食事内容だと、きちんと褒めてくれます！

もうこれは集めていたダイエットメニューを試すしか、道は残されてなかったです。

いろんなものをとことん試すやってみる。

というのは何事にも大切なことなんだな、と改めて感じる一週間でした！

ダイエットブログの5週間目の記事が始まりました！

なんと53.2→54.45と体重が増加…。

今まで通り、ダイエットを継続してきただけなのに・・・

どうして・・・（涙）

そして2週間に渡り「ダイエットの敵」と戦うことになります。

皆さん、応援してくださいね(>_<)

停滞期と便秘

停滞期と体重増加

体重の急激な減少で、身体が自分自身を守ろうとするために起こる停滞期。

ダイエットする方にとってはいくら体の良い働きといっても天敵ですよね。

私は停滞期に勝てたことがありませんでした。。。

それに加えてのの体重増加。

もう普通の食事をしても変わらないんじゃない？

辞めたい…と1人だったらリバウンドの道へと進んでいました。

ですが、こんな時でもしっかりと支えてくれたのがサポートチームの皆様です。

原因究明から私のメンタルのサポートまで本当に助かりました。

そこで原因と思われたのが…

なんと便秘と月経周期でした！

便秘と月経周期

ダイエット開始の時から便秘のことはカウンセリングでお伝えしてました。

その後、体重は順調に減っており気にすることもなく、またお通じの頻度も数えていませんでした。

そう、大丈夫だと過信していたのです。

しかし記録をさかのぼって、アドバイザーと詳しく調べると便秘であることがわかりました。

またその原因が、水分不足の可能性も浮上して来たのです。

当時1ℓ/日の水分しかとっていなかったのですが、アドバイスされた適切な摂取量は2ℓ/日。

半分しか取れていませんでした。

そして更には月経周期も関わっていました。

これもダイエット記録で分かりましたが、その週は月経約1週前、月経前1〜2週間前でした。

この時期はプロゲステロンというホルモンが分泌され、体内に脂肪や糖を溜め込もうと体が必死になる時期らしいです。

まとめ

生理前は食欲が増進し、すぐにエネルギーになる糖を欲し、エネルギーが子宮に注がれるため便秘にもなりやすい時期との事です。

わかっていても今まで摂っていなかった水分を２ℓも飲むのはしんどいものです。。。

水分の大切さ、月経との向き合い方を冷静に捉えエンジン入れ直しで頑張ります！！

武田鍼灸整骨院の佐々木でした。

武田鍼灸整骨院鍼灸師のダイエットブログ⑦⑧
https://yuko-ltd.com/articles/9826