肩こりの解消に「肩甲骨剥がし」というフレーズを、雑誌やマッサージ店で目にする機会が多くなったのではないでしょうか？肩甲骨は、腕の可動域や重さを支える大きな役割があります。骨盤は体重を支える事に重きをおく部位ですが、肩甲骨は腕を自由に使うための部位なのです。ですから腕が自由に動かないとなれば、必然的に肩の筋肉に疲労が出て、結果的に肩こりが酷くなります。今回は、肩の痛み軽減に密接にかかわる肩甲骨のセルフケアをご紹介していきますね。

肩こりや首こりが起きやすい人は、冷え性の方が多いようです。首元を温めて、血行を良くすると不調が改善される場合もあります。首や肩は重い頭を支えながら、冬の寒さや夏の暑さに耐えています。特に首肩周りには、重要なリンパ節が集中しており、首に不具合が起きると心身ともにダメージを受けてしまいます。また首元だけを温めるだけでなく、３つの〇首を温めると肩こりを解消させるのに非常に効果的です。

肩の痛み・肩こりの原因の一つに運動不足があげられますが、仕事や家事に忙しくわざわざ運動のための時間が取れないのが実情ではないでしょうか。とくに近年はスマホでのゲームが流行っており、それに比例して肩こりが急増しているようです。固まった姿勢で目を酷使することが、肩こりを悪化させる原因なのです。そこで、いつでもどこでも少しの時間でも、自分で出来て全身の血行を良くする腕振り運動をご紹介します。全身の血行が良くなり、冷えや肩こりが改善できますよ。

ダイエットや美容に人気のヨガですが、ヨガは肩の痛みや肩こりの改善にも効果的です。ヨガのポーズでは、体をひねったり、四肢を大きく伸ばしたりするため、普段使わないような筋肉をストレッチしてくれます。また、基本の呼吸法は腹式呼吸なので、リラックス効果も高く、体だけでなく心もほぐしてストレス解消することができます！今回は治療家がおすすめする、肩こりに効果的なヨガのポーズをご紹介します。

現役治療家オススメの肩こりに効くツボを５つ紹介します。頸椎に問題があったりする場合を除き、通常の肩こりであれば、血行が良くなれば大抵は解消できます。お風呂上りなどに、自分で肩の痛みに効く5つのツボを押す習慣をつけると、日常生活が原因の肩こりに関しては、ある程度快方に向かいます。「肩の痛みに効くおすすめのツボ」を紹介しますね。

多くの人を悩ませる肩こり、その中でもいつまでも治らない肩の痛みってありますよね。実は隠れた病気のサインかもしれません。例えば、目が疲れて頭痛が起こることはありませんか？そのような痛みを関連痛といいます。今回は、その関連痛についてお話をさせていただきます。いつまでも治らない肩こりで、ふとなぜだろうと考えていた方は、是非参考にしてみてくださいね。

デスクワークや家事をしていると、首こりや肩こりが気になるのではないでしょうか？肩こりのヒドイ人は、何もしてなくても肩こりがおきます。原因に合わせて的確にツボに刺激を入れることで、症状は軽快します。今回は、デスクワークや家事の合間にできる、肩こり対策のツボをご紹介します。